To bardzo charakterystyczny objaw: rano wstajesz z łóżka, stawiasz stopę na podłodze i czujesz ostry ból w pięcie lub pod stopą. Po kilku krokach ból się zmniejsza, ale następnego dnia sytuacja się powtarza. Najczęściej winne jest rozcięgno podeszwowe, które przez noc ulega skróceniu.
Dlaczego pierwszy krok boli najbardziej?
W nocy stopa pozostaje w pozycji spoczynkowej, a tkanki są mniej ukrwione. Gdy rano gwałtownie je obciążasz, dochodzi do mikronaprężeń w miejscu przyczepu rozcięgna do pięty, co powoduje charakterystyczny, kłujący ból.
Najczęstsza przyczyna: przeciążenie rozcięgna podeszwowego
Typowe objawy to ból pod piętą, nasilający się rano lub po dłuższym siedzeniu, tkliwość przy ucisku oraz pogorszenie po długim chodzeniu lub staniu.
Co sprzyja temu problemowi?
Najczęściej są to długie spacery po twardym podłożu, niewłaściwe obuwie, nadwaga, skrócone łydki oraz nagłe zwiększenie aktywności fizycznej.
Jak odróżnić to od innych problemów stopy?
Jeśli ból jest punktowy pod piętą, zmniejsza się po „rozchodzeniu” i wraca po odpoczynku – to bardzo typowy obraz dla problemu z rozcięgnem podeszwowym.
Co możesz zrobić od razu?
Pomaga rozciąganie łydki i stopy jeszcze przed wstaniem z łóżka, rolowanie stopy na piłeczce, amortyzujące wkładki do butów oraz unikanie chodzenia boso po twardej podłodze.
Kiedy iść do specjalisty?
Jeśli ból utrzymuje się tygodniami, narasta lub zaczynasz zmieniać sposób chodzenia, warto wykonać USG i skonsultować się z fizjoterapeutą lub ortopedą.
Podsumowanie
Ból stopy przy pierwszych krokach rano to najczęściej przeciążenie rozcięgna podeszwowego. Szybka reakcja i odciążenie pozwalają uniknąć przewlekłego problemu.